Разрыв любых отношений является болезненным и тяжёлым процессом. В тематических парах всё может быть ещё глубже, ведь связь между партнерами часто становится крепче, чем в обычных отношениях. Но что делать, если эти отношения закончились?
Прожить свою боль – позвольте себе чувствовать
Первый и главный совет, который дают все специалисты – не закрывать в себе эмоции. Вам больно? Проживите эту боль, выразите её, найдите способ выпустить эти эмоции и почувствовать их в полной мере. Только не пытайтесь погрузиться в эту боль глубже и утонуть в ней. Депрессия вам совсем не нужна, а это верный путь именно к ней. Чувствуйте, но не погружайтесь с головой.
Отпустить прошлое – оставьте его в прошлом
Признайте, что отношениям пришёл конец. Не важно, было ли это ваше обоюдное решение или вас бросил партнер – важен результат: отношения закончились. Точка. Не нужно ментально возвращаться в прошлое и пытаться удержаться за него. Его больше нет, оставьте его там и займитесь настоящим. Отпустите прошлые отношения – освободите себя и своего партнера. Теперь у вас разные пути.
Простить – какой бы сильной ни была боль и обида
Это может звучать странно, но это ваш финальный шаг. Прощение – самый сложный этап. Простить кого-то очень трудно, ведь для этого нужно действительно испытывать тёплые чувства к человеку. Согласны, если вас бросил партнер без предупреждения, тепло к нему вы ощутите очень не скоро, особенно если ничего для этого не будете делать. Вместо того, чтобы постоянно концентрироваться на обиде, сосредоточьтесь на приятных воспоминаниях.
Ведь вам было хорошо вместе. Вы получили бесценный опыт, попробовали интересные вещи и вместе разделили сильные положительные эмоции. Поблагодарите своего партнера за это. Но не на словах, а почувствуйте эту благодарность, осознайте её всем своим существом, как будто это была ваша задача на сессии. Вместе с благодарностью придёт и прощение.
Встречаться с новыми людьми – будьте в кругу единомышленников
Это понадобится по двум причинам. Первая – в такие моменты важно быть с теми, кто понимает ваше положение и может поддержать. И вторая – найти нового партнера. Да, вам не стоит сразу же ввязываться в новые отношения или заполнять пустоту внутри кем-то другим, но постараться не зацикливаться и встречаться с новыми людьми очень рекомендуется.
Не нужно сразу же говорить, что ваши прошлые отношения закончились крахом, но будьте честны и расскажите о своих опасениях и их причинах. Вылечиться после расставания поможет не только время, но и умение рационально его использовать – будьте продуктивны всегда и во всём.